Senk skuldrene – Yin Yoga med Monica

Gi deg selv 90 minutter til å senke tempoet, puste og lande i deg selv.

Vi starter med myke, rolige bevegelser som lar kroppen finne flyt og gradvis bli kjent med stillingene vi skal hvile i. Deretter glir vi over i yin yoga, som utgjør størstedelen av timen. Her blir vi i stillingene i flere minutter, med støtte og tid til å finne ro.

Pusten følger oss gjennom hele timen, som et anker for oppmerksomheten og en invitasjon til å være til stede. Inspirert av vann-elementets kvaliteter fra tradisjonell kinesisk medisin utforsker vi mykhet, stillhet og det å gi etter, uten å presse eller prestere.

Midt i førjulstidens gjøremål får du en pause der ingenting skal ordnes. Bare tid til deg selv, til å kjenne etter og til å være.

Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga. Bevegelsene og stillingene tilpasses kroppen din.