Traumeinformert yoga – når kroppen bærer på belastninger

Traumeinformert yoga – når kroppen bærer på belastninger

Et seksukers skånsomt yoga-kurs for deg som lever med kroniske smerter, eller andre kroppslige plager som følge av sterke opplevelser eller traumer.

Sterke opplevelser, eller traumer kan for mange manifestere seg fysisk. Anspenthet, smerte, kvalme og hodepine er eksempler på slike plager.

For noen kan det å prate om sine opplevelser hjelpe- vi starter med hodet, og håper at kroppen skal følge etter, men hva hvis det er motsatt for deg? At gjennom å skånsomt bevege deg, kjenne etter og lytte til kroppen så vil du kunne oppleve bedring? De siste tjue årene har det blitt gjennomført mye forskning innen traume terapi, og metoder som uttrykksterapi og yoga har vist seg å kunne være gode verktøy.

I dette kurset skaper vi et lite og trygt rom, med få deltakere og god tid. Du trenger ikke fortelle om det du har opplevd, og det forventes ikke at du deler personlige erfaringer med gruppen. Du inviteres til å utforske rolige bevegelser, pust, kontakt med underlaget og kroppslige signaler på dine egne premisser. Det finnes ingen krav om å lukke øynene, være i bestemte stillinger eller gjennomføre en øvelse dersom kroppen sier nei.

Timen er hovedsakelig fysisk og baserer seg på både aktiverende og mer avslappende yoga-stillinger. Vi avslutter med en kort meditasjon og konstruktiv hvile.

Målet er ikke å presse kroppen til å slappe av eller å «fikse» den, men gradvis å skape erfaringer av trygghet, bevegelsesfrihet og tillit til egen kropp.

Kurset ledes av yogainstruktør med utdanning i traumeinformert yoga.

Oppstart: Onsdag 6. januar
Tid: Kl. 19.30-20.30
Varighet: 6 uker
Sted: Posebyen Helse, Skippergata 97
Instruktør: Johanna Winther

Om instruktøren: Jeg tok min første yoga utdanning hos Vikasa Yoga Academy i Thailand i 2023 og har undervist i yoga på heltid siden. I løpet av de tre siste årene har jeg også sertifisert meg som pilates-matte instruktør, pilates -reformer instruktør, og gått fordypningskurs i pilates for gravide -og for mor og barn. Jeg er utdannet utøvende musiker fra Universitetet i  Agder og jeg kombinerer ofte min lidenskap for sang med yoga gjennom lydbad, mantrasang og yin-timer med live musikk.