Tilbake til ro – Når kroppen trenger hvile

Et ekstra skånsomt 8-ukers kurs med myk yoga, pust og avspenning for deg som trenger tid til å hente deg inn.

Noen ganger har kroppen vært under belastning så lenge at den ikke først og fremst trenger å bli sterkere – den trenger å kjenne seg trygg nok til å hvile.

Dette kurset er for deg som kjenner deg sliten, overbelastet eller utmattet, og som ønsker en myk og skånsom vei tilbake til mer ro og overskudd.

Gjennom myk yoga, pust, rolige bevegelser og dyp avspenning bruker vi kroppen som en vei tilbake til ro. Øvelsene er enkle, tempoet er lavt, og alt kan tilpasses dagsformen.

Du får også en grunnleggende forståelse av hvordan langvarig stress påvirker kroppen og nervesystemet, og hvorfor små opplevelser av trygghet og hvile kan være viktige byggesteiner i restitusjon.

Kurset går over åtte uker fordi kroppen trenger tid. Tid til å senke skuldrene, finne en ny rytme og gradvis bygge opp tillit til egen kapasitet.

Vi møtes i en mindre gruppe med maks 10-12 deltakere. Det gir rom for individuell oppfølging, et trygt fellesskap og en rolig atmosfære.

Du trenger ingen erfaring med yoga. Her er det ingenting du skal prestere – bare en invitasjon til å møte kroppen med litt mer omsorg.

Kurset passer for deg som:

· kjenner deg sliten eller tappet for energi

· er i eller på vei ut av en periode med utbrenthet/utmattelse som følge av overbelastning (ikke kronisk utmattelse /ME, da må vi jobbe annerledes)

· trenger et ekstra skånsomt tilbud

· ønsker å gi kroppen tid og rom til å hente seg inn

Vi bruker ikke yoga for å prestere. Vi bruker kroppen som en vei tilbake til ro.

• Oppstart: Onsdag 7. oktober
• Tid: Kl18.15-19.15
• Varighet: 8 uker
• Sted: Posebyen Helse, Skippergata 97
• Instruktør: Silje Hamre Kulien

Om instruktøren: 

Silje er yogalærer, og driver naeryoga sammen med kollega Randi.

Hun har et stort engasjement for hvordan yoga, pust og bevegelse kan støtte kroppen ved stress, uro og utmattelse.

Etter en periode med utbrenthet ble yoga hennes vei tilbake til kroppen og seg selv. Denne erfaringen vekket en dyp nysgjerrighet på hvordan stress påvirker kroppen og nervesystemet – og hva som skal til for å finne balanse igjen. Siden den gang har Silje fordypet seg gjennom flere yogalærerutdanninger, traumebevisst tilnærming og mange års egen praksis.

I undervisningen hennes er det ingen prestasjon å strekke seg etter. Hun ønsker å skape et trygt og varmt rom hvor du kan senke skuldrene, møte kroppen med nysgjerrighet og omsorg, og oppdage at små, enkle øvelser kan gjøre en stor forskjell over tid. Målet er at du skal få tilgang til mer ro i kroppen, opparbeide deg en større forståelse for deg selv og verktøy du kan ta med deg videre i hverdagen.