Sterk bekkenbunn

Bekkebunnstrening

Styrk bekkenbunnen – ta vare på underlivet ditt

Dette kurset er for deg som ønsker å styrke bekkenbunnen og forebygge lekkasje og andre underlivsplager. Enten du opplever symptomer i dag, eller ønsker å være føre var, gir kurset deg trygg og kunnskapsbasert veiledning til bedre bekkenbunnshelse.

Gjennom en kombinasjon av øvelser, praktisk trening, god avspenning og forståelig teori lærer du hvordan bekkenbunnen fungerer, og hvordan du kan aktivere og styrke muskulaturen på en riktig og skånsom måte. Kurset tar også for seg vanlige plager som urinlekkasje, tyngdefølelse, smerter i underlivet og utfordringer knyttet til graviditet, fødsel og overgangsalder.

Vi har fokus på kroppskunnskap, mestring og tilpasning til hverdagen. Øvelsene kan enkelt integreres i daglige aktiviteter, og tilpasses ulike nivåer og behov. Målet er at du skal føle deg tryggere i egen kropp, få bedre kontroll og økt livskvalitet. Vi avslutter hver time med en god og lang avspenning.

Er du usikker på om du får til en riktig bekkenbunnsknip? Da kan det være hensiktsmessig med en undersøkelse. Deltakere på kurset får tilbud på bekkenbunnsundersøkelse til rabattert pris. Ordinær pris er 700kr – du får en sjekk til 500kr. Du kan booke en slik undersøkelse ved å legge igjen en kommentar under «tilleggsinformasjon» ved påmelding, eller sender oss en sms/e-post.

Kurset passer for kvinner i alle aldre, og ingen forkunnskaper er nødvendig. Vi er opptatt av kvalitet og trygghet, hvor det er rom for spørsmål, læring og utvikling – i ditt tempo.

Neste kurs har oppstart 20. oktober

Når: Tirsdager kl. 16.45–17.45

Sted: Posebyen Helse i Skippergata 97

Pris: 1700 kr for syv ganger.

Instruktør: Hege Olsen

Kursdatoer:

• 20. oktober
• 27. oktober
• 3. november
• 10. november
• 17. november
• 24. november
• 1. desember